Nada parece suficiente
Você entrega muito e ainda sente que faltou alguma coisa.
Psicóloga clínica · CRP 06/213531
Existe um jeito mais levede viverconsigo mesma.
Se a sua cabeça não desliga.
Se descansar virou motivo de culpa.
Se ser forte virou obrigação diária.
A terapia pode ser o seu espaço para respirar.
Prazer, sou a Ariany
Aprendi na prática que força não é aguentar tudo calada.
Por muito tempo acreditei que dar conta de tudo era o preço para ser aceita. Foi a psicologia que me mostrou outro caminho: trocar a cobrança constante por autocompaixão.
Hoje meu trabalho clínico é construir um espaço seguro, humano e sem julgamentos — onde você possa tirar a armadura e simplesmente respirar.
Meu propósito é ajudar você a tornar a sua vida um pouco mais leve.
- ✓Psicóloga clínica — CRP 06/213531
- ✓Pós-graduada em Terapia Cognitivo-Comportamental
- ✓Atendimento de ansiedade, autocrítica e autoestima
- ✓Sessões online para adolescentes e adultos
Identificação
Talvez você esteja cansada de sustentar tudo sozinha.
Medo de decepcionar
Antes de escolher, você calcula o que os outros vão sentir.
A cabeça não desliga
Conversas revisadas, cenários criados, sono picado.
Culpa ao descansar
Parar dá desconforto, como se você estivesse devendo algo.
Você cuida de todos
Sabe do que cada um precisa. De você, quase ninguém pergunta.
Autocrítica sem trégua
A voz interna é dura e raramente reconhece o que deu certo.
Reconhecer-se em alguma dessas frases não é fraqueza. É o cansaço de quem se cobra há tempo demais.
Como a terapia ajuda
Não é virar outra pessoa. É parar de brigar com quem você já é.
01
Entender o que acontece
Dar nome ao que você sente já muda o peso disso.
02
Reconhecer padrões
Perceber o que se repete abre espaço para escolher diferente.
03
Tratar-se com respeito
A autocrítica dá lugar a uma voz interna mais justa.
04
Sustentar limites
Dizer não deixa de parecer uma ameaça ao vínculo.
Acolhimento
Para quem este espaço costuma fazer sentido
A psicoterapia não serve apenas para quando tudo desaba. Ela também cuida do desgaste silencioso que se acumula dia após dia.
- Para quem sente que nunca faz o suficiente.
- Para quem vive tentando agradar.
- Para quem sente culpa ao descansar.
- Para quem pensa demais antes de decidir.
- Para quem se cobra mesmo quando deu tudo certo.
- Para quem quer viver com mais leveza.
Abordagem
Terapia Cognitivo-Comportamental com escuta humana.
Baseada em evidências
A Terapia Cognitivo-Comportamental tem eficácia comprovada em pesquisa clínica.
Objetivos claros
Combinamos metas possíveis e revisamos o caminho ao longo do processo.
No seu ritmo
Nada de fórmulas prontas: o plano se ajusta à sua história e à sua rotina.
Um pouco mais
Conheça o meu trabalho
Fazer terapia é criar espaço para você respirar.
Você não precisa resolver tudo sozinha antes de pedir ajuda. Podemos começar conversando sobre o que você está sentindo hoje.
Um convite
Você não precisa chegar inteira para começar.
A terapia não pede que você esteja bem antes de entrar. Ela pede apenas que você traga o que está vivo em você — mesmo que seja confusão, cansaço ou vontade de desistir.
O processo começa com uma conversa. Sem pressa, sem explicação perfeita.
Ver como funciona→Como funciona
Simples desde o primeiro contato.
- 01
Contato
Você envia uma mensagem. Sem formulário longo nem explicação difícil.
- 02
Agendamento
Escolhemos juntas um horário que caiba na sua rotina.
- 03
Sessões online
Por vídeo, de onde você estiver, em ambiente reservado.
- 04
Processo
Encontros semanais de 50 minutos, com objetivos claros.
Mudanças possíveis
O que costuma mudar ao longo do processo
Comecei a perceber quando estou me cobrando demais — e consigo parar antes do esgotamento.
Aprendi a dizer não sem passar dias remoendo. Isso mudou minhas relações.
Pela primeira vez descansar não veio acompanhado de culpa.
Relatos ilustrativos, publicados com autorização e sem identificação, conforme o Código de Ética Profissional do Psicólogo.
Perguntas frequentes
Dúvidas que costumam vir antes da primeira sessão.
Cerca de 50 minutos, normalmente com frequência semanal.
O atendimento é particular. Emito recibo para você solicitar reembolso.
Sim. A modalidade é reconhecida pelo Conselho Federal de Psicologia e tem eficácia comparável à presencial na TCC.
Basta enviar uma mensagem no WhatsApp. Conversamos sobre horários e combinamos a primeira sessão.
Não. A primeira sessão serve justamente para organizar isso juntas, no seu tempo.
@suapsi_ari.lima
Reflexões curtas sobre autocrítica, ansiedade e o cansaço de tentar dar conta de tudo.
Dê o primeiro passo
Você não precisa carregar o mundo nas costas.
Permita-se ter um espaço só seu para desacelerar, organizar os pensamentos e aprender a viver de forma mais leve.